Как убрать живот в домашних условиях — упражнения, настрой, диета, массаж, обертывания

Содержание
  1. Противопоказания при обёртываниях
  2. Почему выпирает живот
  3. Кофейное обертывание
  4. Полуплуг
  5. Антицеллюлитные обертывания водорослями
  6. Получаемый результат от обертываний
  7. Рекомендации к проведению обертываний
  8. Обертывание в салоне
  9. Обертывание в домашних условиях
  10. Комментарии
  11. Отменить ответ
  12. Обертывания для плоского живота и осиной талии
  13. Существующие разновидности
  14. Эффективное обертывание для похудения живота в домашних условиях: 7 рецептов
  15. Качалка
  16. Как применять обертывание для живота: рецепты, способы приготовления, полезные свойства, отзывы
  17. Как делать обертывание пищевой пленкой
  18. Ролик
  19. Как убрать живот в спортзале
  20. Склепка
  21. Кранчи лежа
  22. Скручивание таза
  23. Как убрать живот женщине
  24. Упражнения
  25. Диета
  26. Как убрать живот обертыванием
  27. Массаж
  28. Косметические процедуры
  29. Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях
  30. Гимнастика от Бубновского для похудения живота. Упражнения для пресса, от запоров и грыжи позвоночника
  31. Шоколадное обертывание
  32. Горчичное обертывание
  33. Как убрать обвисший живот в домашних условиях
  34. Помогает ли пищевая пленка убрать живот
  35. Обертывание с уксусом
  36. Отзывы
  37. Как женщине убрать живот — диеты, эффективные упражнения, обертывания и массаж — все о спорте и здоровье на ForeverHealth.ru
  38. Обертывание с водорослями
  39. Как избавиться от возрастного живота у женщин
  40. Медовое обертывание
  41. Основные особенности обертываний
  42. Уксусное обертывание
  43. Большой живот
  44. Отклик потребителей
  45. Прессовая тяга
  46. Подойдите к выбору смеси ответственно
  47. Горчица для живота
  48. Водоросли для живота
  49. Мед для живота
  50. Эффективные способы быстро убрать обвисший живот
  51. Массаж против целлюлита и живота
  52. Маски, крема и скрабы
  53. Как убрать нижнюю часть живота
  54. Катание на мяче
  55. Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу
  56. Медовая смесь
  57. Обертывание с глиной
  58. Обертывание для живота своими руками
  59. Обертывания с перцем
  60. Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча
  61. Массаж живота круглой палкой

Для создания эффекта «сауны» на время тренировок пленка используется без косметических смесей. Допускается нанесение некоторого количества антицеллюлитного крема.

Пленкой обматываются бедра или талия, сверху надевается спортивная одежда. При активной физической нагрузке из организма будет выделяться влага, за счет чего и снижается вес.

Важно! Пленка помогает создать эффект «сауны» и избавиться от лишней жидкости, но на процесс сжигания жира при тренировках наличие пленки не влияет.

Противопоказания при обёртываниях

Обертывание – вполне безопасная процедура, но она имеет ряд противопоказаний:

  • кормление грудью;
  • беременность;
  • повреждения и раздражения кожи;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • аллергия на компоненты;
  • заболевания почек.

Обертывание – действенный способ сбросить пару килограммов. В совокупности с регулярной физической нагрузкой, здоровым сном и диетой можно добиться отличных результатов и обрести подтянутое тело.

Почему выпирает живот

Избавиться от отложений в области талии и ниже женщине не так легко, как скорректировать остальные зоны, поскольку природой предусмотрено наличие некоторого количества жира в этой части. Роль будущей матери, возложенная на девушек, предполагает подвижность матки во время беременности и после нее, чему способствует жировая прослойка, препятствующая срастанию тканей и появлению спаек. Не каждый случай плоского (т.н. «сухого») живота приводит к этому, но, прежде чем решить избавиться от жира здесь, нужно разобраться, такой ли он лишний.

Помимо природной задумки выпуклый живот у женщин может объясняться и:

  • Нарушением обмена веществ, что приводит к ожирению и появлению висцерального жира.
  • Генетической особенностью – если у предков по женской линии наблюдались явные жировые отложения на животе даже при стройной фигуре, у вас они тоже имеют шансы появиться.
  • Стрессами, которые провоцируют рост уровня кортизола.
  • Проблемами эндокринной системы, запускающей сбои гормонального фона, которые влекут за собой удержание клетками жидкости.
  • Искривлением спины и слишком тонкими межпозвоночными дисками.
  • Проблемами с кишечником, вызывающими метеоризм.
  • Растянутой кожей и слабыми брюшными мышцами (после родов).

Кофейное обертывание

За счет своих качеств биологического стимулятора, кофе способствует повышению тонуса клеток кожи и ускорению обмена веществ.

Благодаря этому провоцируется расщепление подкожных жиров, разглаживание контура тела и омоложение тканей.

Если же молотый натуральный кофе смешать с медом или маслами, впитывание полезных веществ будет проходить намного быстрее.

Дополнительным преимуществом такого состава является приятный запах, остающийся на коже.

К тому же, в косметологических целях может использоваться не только свежемолотый кофе, но и гуща, оставшаяся после варки напитка (без добавок!).

Полуплуг

И.П. лежа на спине, прямыми руками держась за неподвижную опору. Поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) до уровня 90о и больше (к полу), стараясь коснуться стопами неподвижной опоры. Желательно при опускании ног пятками пола не касаться.

Подъем и опускание ног на выдохе «Ха-а». Дышать как «паровоз». Не думайте о вдохе, он произойдет автоматически. Выполнять упражнение от 10 до 20 повторений в одной серии. Допускается и большее количество, но без фанатизма. Основной показатель достаточности упражнения — появление жжения в мышцах живота.

Основное показание для этого упражнения — остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков. Упражнение улучшает перистальтику кишечника и кровообращение во внутренних органах.

Абсолютные противопоказания: грыжа белой линии живота, пупочная или паховая грыжа.

Относительные противопоказания: острая боль в поясничном отделе позвоночника, геморрой в острой или подострой стадиях, выпадение матки.

Антицеллюлитные обертывания водорослями

Самыми эффективными считаются горячие обертывания с водорослями. Для усиления разогревающего эффекта в смесь можно добавить красный (жгучий) перец.

Во время такой процедуры кровоснабжение максимально усилится, а благодаря водорослям, лишняя влага покинет организм.

После горячего обертывания рекомендуется нанести на кожу контрастную холодную маску из ламинарии на 10-15 мин. Перепад температур поможет добиться максимального антицеллюлитного эффекта.

Получаемый результат от обертываний

Живот является проблемной зоной у большого количества женщин. Причем, часто, единственной.

Чтобы убрать жир в данной области, требуется огромное количество усилий.

Обертывание же позволяет снизить процент нагрузки, увеличив эффективность за счет правильного применения компонентов и технологии проведения.

Естественно, 1-2 сеанса, кроме улучшений состояния кожи, ничего не дадут.

При этом, комплекс продолжительностью 2-3 месяца приведет к массе положительных изменений:

  • повышается упругость и эластичность кожи;
  • уходит подкожный жир;
  • нормализуется обмен веществ;
  • выводятся шлаки и застоявшаяся жидкость;
  • запускается процесс расщепления жировых клеток и выведения из организма продуктов их распада;
  • обрисовываются правильные контуры тела.

Рекомендации к проведению обертываний

Чтобы почувствовать эффективный результат в полной мере, необходимо сделать от 10 до 17 процедур.

Но не переусердствуйте в погоне за осиной талией и плоским животиком, делая обертывания ежедневно. Для оптимального результата делать процедуры рекомендуется через день-два.

Приступать к обертыванию для похудения необходимо лишь спустя 2 часа после вашего последнего приема пищи, а после процедуры нельзя есть еще один час.

Эффективность горячего обертывания достигается путем прогревания с использованием одеял, теплой одежды и горячих напитков, таких как зеленый или травяной чай.

Кроме того во время обертывания можно заниматься активной деятельностью – домашними хлопотами или спортом.

Помните! Если вы настроились на получение прекрасного эффекта от обертываний для живота, заключающегося в избавлении от ненужных сантиметров, дряблости кожи и проявлений целлюлита, то делайте процедуры регулярно, пользуясь нашими рекомендациями, и тогда результат вас полностью удовлетворит.

Обертывание в салоне

Примерная стоимость за одну процедуру — 2500 рублей.

Один курс обертываний состоит из 12-15 процедур.

Общая стоимость всего курса: 2500 х 12 = 30000 рублей.

Обертывание в домашних условиях

Примерная стоимость за одну процедуру — 200 рублей.

Что потребуется для всего курса (от 12 процедур) домашних обертываний:

  • Скраб для глубокого очищения (500 мл) — 690 рублей;
  • Мед (1 кг.) — 1100 рублей;
  • Горчичный порошок (300 гр.) — 30 рублей;
  • Эфирные масла (10 мл.) — 350 рублей;
  • Крем лифтинг — 400 рублей;
  • Пленка-стрейч для обертывания — 190 рублей.

Общая стоимость всего курса в домашних условиях: 2760 рублей.

Экономия более 27240 рублей!

Важно! Вы должны понимать, что цены указаны примерно в среднем диапазоне и могут отличаться от цен в вашем городе. Однако, выгода очевидна даже при этом разбросе цен.

Также следует учитывать прибавление или убавление компонентов из списка необходимой косметики для курса домашних обертываний, что влияет на общую сумму.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Вика Тинова

Комментарии

Девочки! Всем привет! Вчера попробовала горчичное обертывание для живота (2 ст.л. горчицы + теплая вода + 2 ст.л. меда + оливковое масло) — пекло очень сильно, держала минут 15, больше не смогла, сегодня вокруг поясницы красные пятна, как ожоги… боюсь, чтоб не потемнели… это нормальная реакция? подскажите? Заранее спасибо!

Галина, горчичное обертывание, да еще и с медом очень агрессивная смесь, мы об этом всегда говорим и ставим акцент.

Важно! Обязательно нужно проверить реакцию вашей кожи на выбранную смесь еще до начала самой процедуры.

Это написано в статье. Вы пробовали смесь на реакцию вашей кожи, до обертывания?

izvenite ,u menya takoy vopros. smes s gorcisey ne povredit vnutrennim organam?

Внутренним органам смесь не повредит, а вот верхним частям кожи, вполне может навредить.

Важно! Еще раз подчеркиваем, перед выполнением процедуры, обязательно нужно проверить реакцию вашей кожи на аллергию и чувствительность.

Здравтсвуйте. Подскажите пожалуйста смесь для горчичного обвертывания нужно каждый раз новую готовить?

Здравствуйте. Интересный вопрос. Обычно смесь делается для одной процедуры, делать ведро для всего курса и хранить его нет смысла. Также всегда эффективность складывается от свежести маски.

Все же это пищевой продукт, да и сделать маску до процедуры не долго.

Прочитала на другом сайте, что для горчичного обертывания сначала делают основу с горчицей, дают ей настояться сутки, а потом добавляют туда мед и масло. На сколько это оправдано?

Здравствуйте. Да, такой рецепт имеет право на существование. Можно делать это, чтобы дать горчице насытиться и приобрести всю свою мощь, как говорится. Но поверьте, большой роли это не играет.

Также, не стоит забывать об осторожности применения горчицы, во избежании последствий, а именно ожогов.

здравствуйте! а какой лучше сорт меда использовать ?

Здравствуйте. В этой статье https://obertivanie.com/dlya-obertivaniya/kakoj-nuzhen-med-dlya-obertyvaniya-sekret-krasoty.html говорится о выборе меда для обертывания. Надеемся, поможет в выборе меда.

Здравствуйте! Вчера сделала обертывание горчица с медом, сахар добавляла, еще сок лимона, соль, так в рецепте было написано, сутки настаивала. Нанесла, ожидала сильного сжения, но ожидания не оправдались, немного покололо 5 мин. и все, просто было тепло, а так хотелось чтобы пекло. Так вот, если не печет, то будет от обертывания эффект? Горчица сушит кожу? И стоит ли делать скрабирование перед обертыванием?

Здравствуйте. С горчицей и медом стоит быть осторожным. Экспериментировать можно, добавляя чуть больше горчицы, но делая это осторожно.

Важно! Если начинает сильно жечь, немедленно смываем водой! Иначе можно получить ожог.

Эффект от обертывания будет, не должно печь. Наоборот, должно быть тепло без жжения.

Горчица, а также другие компоненты могут сушить кожу. Поэтому, после процедуры нанесите увлажняющий крем.

Насчет скрабирования, его рекомендуем делать перед процедурой. Это поможет очистить кожу для лучшего проникновения смеси, что даст лучший эффект от процедуры обертывания.

Делала горчичное обертыание, за первое применение результат лучше, чем за две недели физ нагрузок!

Здравствуйте! После беременности на фоне гормонального сбоя появился миоматозный узел (8мм), можно ли мне делать обертывание живота из горчицы? Не усилит ли оно растяжки на коже? Если нельзя — что из обертываний Вы можете посоветовать для живота? Очень хочется вернуть форму! И также можно ли мне горчичное использовать на другие части тела (поясницу, бедра)? Заранее спасибо!

Это и есть ожоги!
Я сожгла живот и ноги. Неделю мучалась((((

А можно оливковое масло заменить на подсолнечное?

а после кесарево можно через какое время сделать горчичное обертывание?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как лучше делать — одинаковые обертывания курсом или чередовать разные? Заранее спасибо

Обертывания явно будет мало. Нужно подключать и упражнения, и питание. Всё испытано на себе любимой, поэтому знаю, о чем говорю) До и во время такого «похудения» принимала еще Энтеросгель, чтобы избежать интоксикации организма (грубо говоря, жиры тают, и вся эта гадость в виде токсинов и шлаков попадает в организм, а энтеросорбент отлично и без вреда для организма их выводит) Так что всем — удачного (и правильного) похудения)

Здравствуйте, скажите пожалуйста, кофейные обертывания эффективные? Или лучше медовые?

Соглашусь с Ольгой. Даже к похудению нужно подходить с умом. И если не получается похудеть, то, по-любому, что-то делаешь неправильно. Про очищение организма, кстати, перед похудением тоже знаю давно — отличный способ не только вывести все вредные вещества из организма, но и помочь себе справиться с таким стрессом как диета (для организма это, несомненно, стресс) Тоже Энтеросгелем чищусь. Нравится, что безопасный, и в применении удобный. Помогает тоже здорово.

Отменить ответ

Можно ли кормить грудью и использовать холодное обертывание? Если можно, то какой вариант будет наиболее подходящий, чтобы малышу было комфортнее всего.

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Обертывания для плоского живота и осиной талии

Стремление современных женщин иметь прекрасную подтянутую фигуру увеличивается с каждым днем, а потому обертывание живота для похудения в домашних условиях моментально обрело популярность.

Оно обходится недорого, делается предельно просто и особых умений и усилий не требует, а эффективности его могут позавидовать многие салонные процедуры.

Процедура эта изначально использовалась как оружие в борьбе с целлюлитом, но когда выяснилось, что каждое обертывание способно избавить еще и от 0,5 до 2,5 сантиметров объема тела, то его признали еще и чудесным средством для похудения.

Многие знают, что живот – это, зачастую, самая проблемная зона, потому что худеет она очень сложно, а вот жиром покрывается проще простого.

Обертывание для живота способно дать прекрасные результаты уже после пары первых процедур, но стоит помнить, что в первую очередь, обертывание – это вспомогательное средство, поэтому неправильное питание и отказ от физических нагрузок могут быстро все результаты, полученные после него, свести на нет.

Существующие разновидности

По методике проведения обертывания для подтяжки живота делятся на три типа. А именно:

  • холодный;
  • горячий;
  • изотермический (нейтральный).

Холодное обертывание косвенно относится к процессу снижения веса, так как не ведет к активному сжиганию жира, хоть и способствует улучшению обмена веществ.

Состав для обработки кожи специально охлаждается. Таким образом, удается снять отеки и высыпание на коже, устранить зуд.

Его рекомендуют проводить при наличии противопоказаний к двум другим разновидностям процедуры.

Горячее обертывание подразумевает разогрев наносимой пасты до 40-45°С на водяной бане. Повышение температуры действует как катализатор, давая еще больший эффект от применения процедуры.

Нейтральный тип считается самым распространенным, так как в этом случае используется состав комнатной температуры или температуры человеческого тела.

Этот вариант проще для самостоятельного проведения, так как не требует дополнительных обработок смеси.

В отдельную классификацию выделяются компоненты, используемые в работе. Так, помимо обычного обертывания живота пищевой пленкой, существуют еще подтипы:

Эффективное обертывание для похудения живота в домашних условиях: 7 рецептов

Нередки случаи, когда мышцы пресса в тонусе, а объем талии не уменьшается. Тогда на помощь придут обертывания. Цель процедуры – улучшить кровоснабжение, вывести лишнюю жидкость, повысить упругость кожи живота, убрать бока.

Благодаря эффекту «сауны» лишняя влага выходит через поры. С ней из организма выводятся токсины, кожа приобретает здоровый вид и упругость.

Качалка

Это упражнение ориентировано на физически подготовленных занимающихся, так как требует большой выносливости от мышц брюшного пресса и хорошей координации.

В отличие от предыдущих упражнений для мышц брюшного пресса при выполнении этого упражнения дыхание почти отсутствует (1 выдох на 4–6 движений), что само по себе является сложным условием. В то же время прекрасно включаются косые мышцы живота (талия). По сути, это упражнение относится к силовой аэробике, так как эффект достигается только при большом количестве повторов выполняемых движений в одном ритме.

И.П. лежа на полу на спине. Ладони прижаты к ушам. Поочередное касание локтями коленей крест-накрест. При этом колено согнутой ноги необходимо как можно ближе прижимать к животу, а вторую ногу одновременно выпрямлять вдоль пола, но не касаясь его. Выполнять 10–20 повторений на каждую сторону

Основные показания: все хронические заболевания желудочно-кишечного тракта от хронического гастродуоденита до хронического колита, дискинезия желчевыводящих путей, снижение перистальтики кишечника.

Упражнение следует выполнять при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Полезно упражнение и при заболеваниях тазового дна (простатит у мужчин, эндометриоз у женщин).

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Как применять обертывание для живота: рецепты, способы приготовления, полезные свойства, отзывы

Процедура обертывания для похудения живота является востребованной, как в качестве услуг косметологического кабинета, так и в виде средства для самостоятельного применения.

Как делать обертывание пищевой пленкой

Домашние обертывания с пленкой – простой способ сделать талию тонкой и подтянуть кожу живота. Процедуру можно провести, не выходя из дома.

Правила проведения:

  1. Не употребляйте пищу за 2-3 часа до обертывания.
  2. Примите теплый душ и нанести скраб на проблемную зону массажными движениями. Это позволяет подготовить кожу и усилить кровоснабжение. Кроме того, благодаря эффекту пилинга скраб очистит поры, что способствует активному выделению влаги и токсинов.
  3. После душа разотрите проблемные участки полотенцем, это дополнительно улучшит микроциркуляцию крови.
  4. Нанесите антицеллюлитный крем массажными движениями.
  5. Оберните талию пленкой, не сдавливайте область слишком плотно, чтобы не нарушать кровоснабжение, но обеспечьте плотное прилегание к коже.
  6. Наденьте теплую одежду, накройтесь пледом. Расслабьтесь и полежите в такой «сауне» 30-40 мин. Если кожа тонкая и чувствительная, то рекомендуется сократить время воздействия средства до 15-20 мин.
  7. Снимите пленку и удалите остатки антицеллюлитного средства.
  8. Нанесите увлажняющий крем массажными движениями.

Важно! На время воздействия средства можно выполнить интенсивные упражнения, потанцевать, заняться аэробикой. Но необходимо убедиться, что пленка надежно закреплена на теле. Главное – обеспечить эффект «сауны». Если пленка будет соскальзывать, то эффективность процедуры значительно снизится.

При регулярном проведении такой процедуры талия станет стройной, кожа заметно подтянется и обретет упругость.

Ролик

При выполнении этого упражнения задействованы мышцы пояса верхних конечностей (плечи, грудные мышцы) и, конечно, мышцы брюшного пресса.

Упражнение только для физически подготовленных. Главной ошибкой является прогибание поясничного отдела позвоночника при возвращении в И.П. Начинать лучше с неполного разгибания туловища.

И.П. стоя на коленях, упираясь руками в ручки ролика. Разгибание туловища до касания животом пола, руки прямые, и полное обратное сгибание до возвращения в исходное положение. Число повторов — от 10 до 20, допускается и больше. Два выдоха в процессе разгибания и сгибания туловища.

После исполнения упражнения впервые или после долгого перерыва можно ощутить в животе «лист фанеры». Это не должно отпугивать. Одно из лучших упражнений для растягивания глубоких мышц позвоночника.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы), геморрой в острой или подострой фазе.

Как убрать живот в спортзале

Когда остается только добить последнюю пару килограммов, сконцентрировавшихся на талии, ей лежит прямой путь в тренажерный зал, где необходимо начать брать занятия с тренажером и спортивным инвентарем. Особо явный результат дают:

  • упражнения с фитболом (большим мячом);
  • тренировки на скамье для пресса;
  • наклоны с гантелями.

Склепка

Упражнение ориентировано на физически подготовленных людей. Только полная синхронизация выдоха и подъема ног позволяет правильно выполнить это упражнение. Очень эффективное упражнение, позволяющее выработать прекрасное управление мышцами всего туловища.

И.П. лежа на спине. Руки прямые за головой. На выдохе «Ха-а» сгибайте туловище, стараясь прямыми руками коснуться прямых ног. До 20 повторений.

Противопоказания: грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая), опущения тазовых органов (птозы).

Кранчи лежа

И.П. лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны. Сгибание туловища на выдохе «Ха-а», стараясь коснуться локтями коленей. Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.

Упражнение совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Ха-а». Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.

Скручивание таза

Упражнение для косых мышц живота (талия). Является прекрасной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника, так как улучшает подвижность позвоночного столба в поясничном отделе. Ориентировано на физически подготовленных людей. Выполняется в медленном темпе.

И.П. лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты. Опускание ног вправо-влево до касания пола коленями. Старайтесь ладони и лопатки не отрывать от пола. От 10 до 20 повторений в каждую сторону. Каждое движение выполнять на выдохе «Ха-а». Треск в поясничном отделе при выполнении первых 3–4 движений допускается.

Противопоказания:

  • болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях;
  • грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая).

Как убрать живот женщине

Пока вы не узнаете причину, по которой у вас обвис живот или выкатился на манер пивного у представителей сильного пола, можно не начинать пытаться избавиться от него – положительных результатов это не принесет, особенно если ожирение эндогенное. При искривлении спины корректировать питание бессмысленно, а пытаться подкачать пресс – опасно; если виноваты гормоны, без воздействия на них даже от самой здоровой еды вы будете поправляться. После родов же вопрос, как убрать огромный живот женщине, встает особенно остро, но решаться должен с помощью врача.

Универсальные рекомендации без изучения проблемы можно давать только тем, кому нужно избавиться от лишних килограммов на животе, спровоцированных обилием сахара в рационе, сидячим образом жизни и неправильным питанием. Здесь схема простая:

  • физические нагрузки на жиросжигание и помогающие проработать глубокие мышцы;
  • коррекция рациона на длительный срок (никаких жестких диет!);
  • косметические процедуры, если нужно подтянуть кожу.

Упражнения

Физические нагрузки наравне с коррекцией питания хорошо помогают избавиться от лишнего жира в организме, но эффективными они становятся только при построении грамотного плана занятий. Ежедневными они быть не обязаны, переселяться в тренажерный зал тоже не надо – в домашних условиях сбросить вес с живота можно не хуже. Однако систематичность нужна. Специалисты на вопрос, как уменьшить живот и бока у женщин, рекомендуют сделать 3 кардиотренировки и 2 силовых с локальными упражнениями на глубокие брюшные мышцы в неделю.

Диета

Если абдоминальный жир является подкожным и не затронул внутренние органы, пытаться избавиться от него можно даже простым переходом на правильное питание. Наибольшую угрозу несут алкоголь и продукты, богатые сахаром. Все источники простых углеводов, т.е. сладкое, изделия из белой муки, фастфуд, при попытке разобраться, как избавиться от живота женщине, нужно устранить из меню. Допустимой и даже нужной пищей станут:

  • свежие (преимущественно) овощи;
  • рыба;
  • нежирные варианты мяса;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • зелень (обязательно!).

Относительно круп врачи расходятся во мнении. Только по вопросу гречки есть единое решение – она не помешает избавиться от живота, особенно с учетом ее влияния на гормональный фон женщины. Рис же полезен не всякий – только нешлифованный, т.е. в оболочке; овсянка должна быть не в виде хлопьев, а пшенка может вредить желудку. Желательно при борьбе с жировыми складками ­делать упор на растительную сырую пищу, т.е. овощи, а не на крупы.

Как убрать живот обертыванием

Воздействие тепла помогает избавиться от жировых отложений, однако со слов специалистов это больше способ подтянуть кожу и улучшить ее состояние, но не универсальный ответ на вопрос, как убрать толстый живот у женщин, особенно при ожирении. Контроль аппетита и потребления калорий даст более явный результат. Если же вы решили разобраться, как избавиться от живота женщине, выполняя обертывания, воспользуйтесь этой инструкцией:

  1. Разведите глину до густой консистенции, добавив к ней теплую воду.
  2. Капните немного эфирного масла цитрусовых, бросьте щепотку корицы.
  3. Распределите эту массу по коже, обернитесь пищевой пленкой.
  4. Укройте эту зону шерстяной тканью, подождите час, прежде чем смыть.

Массаж

Механическое воздействие, которое оказывает любой антицеллюлитный массаж, имеет схожую с обертываниями природу: он разогревает зону живота, помогая сжечь подкожный жир. Можно посещать специалиста, можно делать массаж самостоятельно – эффект будет почти одинаковым. Сольно, как и обертывания, этот метод не помогает похудеть. Женщинам с проблемами репродуктивной системы, особенно матки, он запрещен, т.к. может навредить организму.

Косметические процедуры

Желание избавиться от жировой прослойки через использование чудодейственных «жиросжигающих» кремов и пр. косметических средств и процедур аналогично попыткам вылечить рак народными рецептами. Вредным такое воздействие не будет, но и польза сомнительна, даже как элемент комплексного подхода. Экстракты трав, которые предположительно запускают жиросжигание на животе, доходят до цели при наружном использовании в таком малом количестве, что результата можно ждать месяцами. Единственное, что дадут косметические процедуры – улучшение качества кожи.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

  1. Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
  2. Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
  3. Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Гимнастика от Бубновского для похудения живота. Упражнения для пресса, от запоров и грыжи позвоночника

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата

Мы уже рассказывали и показывали, как облегчить боль в спине с помощью упражнений Бубновского, а также демонстрировали гимнастику для коленных суставов. Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника.

Шоколадное обертывание

Обертывание с шоколадом по праву считается одной из приятных процедур. Аромат шоколада помогает расслабиться и получить истинное удовольствие от процесса, а вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют похудение.

Эффект от процедуры с шоколадом поразительный:

  • какао-масло придает коже мягкость и нежность;
  • какао активно расщепляет жир;
  • благодаря антиоксидантному эффекту из организма выводятся вредные вещества;
  • в состав какао входят активные вещества, которые приводят в тонус дряблую кожу;
  • шоколад является отличным антидепрессантом, приятный аромат дарит бодрость и прилив сил;
  • какао-бобы содержат вещества, способствующие выработке эндорфина и серотонина, известных как «гормоны счастья».

Для обертываний используют горький шоколад, который не содержит искусственных добавок и ароматизаторов. Шоколад растапливается на водяной бане.

Полученная шоколадная масса наносится на живот и бока и укрывается пищевой пленкой. Время процедуры можно увеличить до 90 мин.

Горчичное обертывание

Горчица усиливает эффект сауны, создаваемый пленкой.

Помимо этого, натуральный горчичный порошок ускоряет сжигание и выведение подкожного жира. Благодаря ее агрессивному действию клетки кожи становятся более упругими и подтянутыми.

Однако, здесь стоит соблюдать предельную осторожность: передерживание маски может привести к ожогам. А использование некачественных продуктов – к аллергии.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Помогает ли пищевая пленка убрать живот

Косметических обертываний недостаточно для избавления от лишнего веса. Необходим комплексный подход: физические нагрузки, сбалансированное питание и регулярные процедуры.

Для обертываний не потребуется много средств. Все компоненты для их проведения можно приобрести в ближайшем магазине или аптеке.

Поборите лень и выполняйте их регулярно. Для достижения желаемого результата потребуется 10-15 процедур с интервалом в 2-3 дня.

При соблюдении всех рекомендаций удастся сбросить 2 и более килограммов. Эффект похудения достигается благодаря выведению лишней влаги из подкожных слоев.

Обертывание с уксусом

В старину девушки использовали уксус для улучшения состояния кожи. Для этого смачивали им сорочку, надевали ее на тело и оставляли до полного высыхания. Процедура не утратила популярность и в наши дни.

Для обертываний используют как яблочный, так и виноградный уксус.

Необходимо развести средство в воде в пропорции 1:3. Если кожа тонкая и нежная, то пропорции лучше сделать более щадящими.

В растворе смачивают бинт или длинные полоски ткани и обматывают вокруг талии. Оставляют на коже до полного высыхания.

Такие обертывания выполняют раз в 2-3 дня, курс состоит из 13-15 процедур.

Уксус обладает сильнейшим дезинфицирующим эффектом. Благодарю тому, что он быстро испаряется с поверхности кожи, достигается максимальный разогревающий эффект, повышается микроциркуляция крови, улучшается клеточный обмен.

Как результат, лишняя влага уходит, а кожа сияет красотой.

Полезно! Для увеличения антицеллюлитного эффекта к раствору яблочного уксуса добавляют 2-3 ложки морской соли. В растворе смачивают кусок ткани и укладывают на живот и бока, накрывают пищевой пленкой.

Отзывы

У каждого свой рецепт, как избавиться от ненавистных сантиметров в области живота. Моему органному зачастую мешают фрукты – как переборщу, так начинаю набирать вес и объемы. Овощи тоже могут заставить живот вывалиться, т.к. кишечник не любит растительную пищу. Я стараюсь белка больше есть и по минимуму – углеводов.

На мне половина советов, как избавиться от нижнего живота женщине, не работает никак – обруч, скакалка, наклоны совсем мимо. «Велосипед» и прокачка пресса тоже. Хорошо сработала связка из пилатеса и беговой дорожки: за месяц удалось избавиться от 4 см в талии и сильно подтянуть живот.

Все женщины моей семьи страдают от объемных бедер и живота, даже если за питанием строго следить. Избавиться полностью от этого не удается, генетически организм не перестроить, но держу себя в приличной форме уже 2 года йогой и бассейном. Меню преимущественно из овощей, белок из морепродуктов только.

Как женщине убрать живот — диеты, эффективные упражнения, обертывания и массаж — все о спорте и здоровье на ForeverHealth.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Обертывание с водорослями

Водоросли содержат много минеральных солей и йода, благодаря которым при соприкосновении с кожей интенсивно расщепляются подкожные жиры и вытягиваются излишки подкожной жидкости.

Такие обертывания считаются наиболее эффективными при борьбе с целлюлитом и снижении отеков.

Дома можно сделать как холодное, так и горячее обертывание для живота с водорослями.

Для холодного листы ламинарии замачиваются в воде на 45-50 минут. Затем листы укладываются на кожу, поверх плотно наматывается пищевая пленка.

Польза от холодных обертываний с водорослями:

  • регенерация кожных покровов;
  • детоксикация;
  • расщепление отложений жира;
  • улучшение обмена веществ;
  • повышение тонуса кожи.

Для проведения горячего обертывания нужно правильно подготовить смесь. Для этого водоросли заливаются теплой водой, не выше +60 градусов, на 15-17 мин. Смесь наносят на кожу на 35-40 мин и накрывают пленкой.

Важно! Если использовать горячую воду или оставить водоросли на длительный срок, то водоросли лишатся полезных свойств.

Горячие процедуры с морскими водорослями активно расщепляют отложения жира и выводят лишнюю влагу.

Как избавиться от возрастного живота у женщин

В зрелом возрасте фигура меняется под воздействием гормональных колебаний, особенно когда женщина вступает в климактерический период. Усугубляет попытки избавиться от жировых отложений замедление метаболизма, потеря тонуса кожи и ухудшение состояния мышц. Общие правила по составлению меню остаются теми же, что для девушек, но специалисты делают акцент на дробное питание и сокращение объемов употребления соли. Дополнительно становятся обязательными упражнения на глубокие брюшные мышцы (не силовые тренировки!). Нужна достаточная, но не выматывающая нагрузка.

Медовое обертывание

Медовые обертывания помогут вывести токсины, избавиться от растяжек. Мед хорошо смягчает огрубевшую кожу. В результате лишняя жидкость покинет организм, целлюлит станет менее заметным, а кожа будет гладкой и сияющей.

Процедуру выполняют в холодном и горячем виде:

  • Для холодных обертываний используется свежий жидкий мед, который наносится на живот и бока, затем плотно накрывается пленкой. Для улучшения воздействия холодного меда рекомендуется интенсивно двигаться, выполнить упражнения или потанцевать.
  • Для горячего обертывания мед разогревают на водяной бане до 45 градусов. Средство наносится на кожу живота, поверх оборачивается пленкой. Затем следует надеть теплую одежду и укрыться пледом. Чтобы усилить разогревающий эффект, в продукт добавляют пару ложек горчицы, предварительно разведенных в воде.

Основные особенности обертываний

Эффективное обертывание для живота в конечном результате приводит к сжиганию подкожного жира, прорисовке талии, устранению целлюлита, подтяжке кожи и улучшению ее свойств.

При этом, в зависимости от предпочитаемой технологии проведения, перечень положительных эффектов будет дополняться.

Суть процесса состоит в том, что на кожу в области живота наносится специальный состав, богатый компонентами, провоцирующими процесс снижения веса.

Поверх маски накладывается пленка для создания эффекта сауны, ускоряющего впитывание и действие активных веществ.

Уксусное обертывание

Уксусное обертывание живота работает сразу в нескольких направлениях.

За счет того, что вещество быстро улетучивается с поверхности кожи, охлаждая ее, организму приходится расходовать запасы жира, чтобы получить дополнительную энергию на обогрев. Это ведет к заметному снижению веса.

Помимо этого, уксусная кислота обновляет ткани клеток, заставляя кожу подтягиваться. А излишняя отечность исчезает за счет активного оттока жидкости с охлажденного участка.

Большой живот

Показания: большой или «висячий» живот в целях косметической коррекции. Опущения (птозы) внутренних органов, дискинезия желчевыводящих путей, запоры, геморрой, синдром раздраженного кишечника.

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.

Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50.

Казалось бы, простое упражнение, но, как показывает практика, у большинства людей инактивирована диафрагма, и многим трудно дается понимание и ощущение этого упражнения, так как еще и слабо развиты мышцы брюшного пресса. Вдумывайтесь в упражнение, научитесь ощущать своего рода «прилипание» живота к позвоночнику, тогда и описанные выше заболевания исчезнут незаметно для вас.

Мяч помогает на первом этапе, так как он должен зримо «погрузиться в живот» на длинном выдохе.

Отклик потребителей

Именно отзывы об обертываниях для живота формируют большую долю спроса на процедуру. Среди женщин, опробовавших комплекс в несколько сеансов, отмечаются разительные перемены.

Почти все говорят о большей подтянутости проблемных областей, упругости кожи. Многие отмечают существенное сужение в талии и улучшение самочувствия.

При этом, встречаются и негативные отзывы. Среди них часть написана женщинами, которые стремились убрать живот обертыванием, как минимум, на два размера за один сеанс.

Другая часть касается домашнего проведения процедуры. Приобретение некачественных компонентов или игнорирование инструкции иногда приводит к побочным эффектам.

Среди последних могут быть аллергические реакции, ожоги и даже тепловой удар.

Прессовая тяга

Упражнение осложняется необходимостью самостоятельного прикрепления тренажера к ногам и неподвижной опоре (НОП) и выборе подходящего места в доме. Нужны дополнительно манжеты для ног с карабином или резиновые бинты. Техника выполнения самого упражнения достаточно простая.

И.П. лежа на полу, держась вытянутыми руками за НОП. Одновременная тяга к животу бедрами тренажера, прикрепленного одним концом к нижней трети голеней, другим — к верхней точке НОП. Выполнить не менее 20 повторений

Прекрасно подтягивает низ живота. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника помогает избавиться от острых и хронических болей в спине.

Подойдите к выбору смеси ответственно

К сведению! Обертывание живота – это три составляющие: стремление похудеть, пищевая эластичная пленка и смесь, используемая для процедуры. Смеси при этом бывают очень разные по составу и эффективности.

Будучи агрессивными по воздействию на подкожные отложения жира, некоторые смеси могут быть достаточно агрессивными и для кожи.

Если вашей знакомой идеально подходят рецепты обертывания для похудения живота с красным жгучим перцем в составе, то это совершенно не гарантирует, что ваша кожа не пострадает от аллергической реакции на подобный ингредиент.

Важно! Обязательно нужно проверить реакцию вашей кожи на выбранную смесь еще до начала самой процедуры.

Делается это просто: нанесите совсем небольшое количество подготовленной смеси на тонкую кожу на локтевом сгибе и подождите минут 15.

Время вышло, а вы не наблюдаете никаких неприятных явлений, вроде зуда, сильного жжения или сыпи?

Значит, можете смело начинать делать обертывание, нанося приготовленную массу на всю кожу в области талии, сверху плотно оборачивая это место пищевой пленкой.

Минут через 40-60 остатки действующей смеси нужно смыть с тела теплой водой.

Рассмотрим самые популярные рецепты обертывания для похудения живота.

Горчица для живота

Чтобы сделать обертывание с горчицей для живота, вам понадобится, конечно же, горчица, оливковое масло и мед.

Смесь готовится так: 2 столовые ложки сухого порошка горчицы нужно развести очень небольшим количеством подогретой воды так, чтобы получилась напоминающая сметану кашица.

К этой кашице добавьте 1 столовую ложку хорошего оливкового масла и пару ложек меда. После тщательного перемешивания смесь готова.

Такая горчичная смесь после нанесения будет немного подпекать, так что морально подготовьтесь к этому.

Водоросли для живота

В салонах наиболее знаменито обертывание водорослями.

Для такого обертывания обычно используется ламинария, поскольку после недолго размачивания эта водоросль вся покрывается тонкой пленкой, состоящей из гиалуроновой кислоты, альгиновых кислот, морской соли и маннита, которые влияют на кожу чрезвычайно благотворно.

С помощью ламинарии не только избавляются от нескольких лишних сантиметров, но также напитывают кожу витаминами, прощаясь с ее сухостью и дряблостью.

Ламинарию можно приобрести в ближайшей аптеке и сделать обертывание ею дома, не хуже, чем в спа-салоне.

Не забудьте, что водоросль предварительно необходимо размочить теплой водой (минут 15-20), после чего она значительно увеличится в размере, а уже затем накладывать на тело.

Мед для живота

Очень эффективным считается медовое обертывание для живота, основой которого, как вы догадались, является натуральный мед.

Для этого нужно немного подогреть мед на водяной бане, добавив к нему парочку капель эфирного цитрусового масла. На 2 столовые ложки уже жидкого меда берется 3 капли цитрусового масла.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как убрать нижнюю часть живота

Выпячивание этой зоны не имеет связи с приемом пищи и даже не зависит от крепости пресса. Здесь зачастую виноват гормональный фон, нарушения позвоночника, особенно если проблем с питанием и двигательной активностью нет. Из упражнений на «нижний живот» хорошо воздействуют классическая планка, т.е. удержание корпуса горизонтально вытянутой линией при упоре на локти, и вакуум – максимальное втягивание живота. Однако гарантированно избавиться от этой проблемы женщина сможет только после разговора со специалистом.

Катание на мяче

И.П. лежа на полу. Под живот положите мяч (баскетбольный, футбольный, волейбольный). Перекатывайтесь на мяче по часовой стрелке (справа налево, снизу вверх), то есть по всей поверхности живота — 5–10 кругов. Утром или вечером, обязательно натощак, предварительно выпив не менее стакана воды.

Это один из лучших видов висцерального массажа при дискинезии желчевыводящих путей, атонии (болезнь Крона) кишечника и запорах. Обладает хорошим косметическим эффектом при большом животе, тонизируя мышцы брюшного пресса.

Не рекомендуется выполнять при геморрое и опущении внутренних органов и в острой стадии пиелонефрита.

Противопоказания: болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях.

Это упражнение также можно отнести к разновидности жесткого массажа, или разминания, опять же достаточно болезненного, но безопасного.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Медовая смесь

Обертывание живота медом позволяет не только убрать зашлакованность, но и напитать организм полезными веществами.

Более того, мед улучшает обменные процессы, что также положительно сказывается на снижении веса.

Обертывание с глиной

Глина легко наносится на тело, обладает тонизирующим эффектом, омолаживает и очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие, борется с целлюлитом.

Глину можно приобрести в ближайшей аптеке по доступной цене. Для обертываний используют черную или голубую глину.

Преимущества таких процедур:

  • Глина выводит влагу, делая целлюлит менее выраженным.
  • Содержащиеся в глине вещества тонизируют кожу, что особенно важно, если она стала дряблой при похудении.
  • Голубая глина выводит вредные вещества из кожи, нормализует клеточный обмен.
  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов глина замедляет старение.

Для приготовления смеси глину разводят в воде до получения однородной массы. Обычную воду можно заменить минеральной.

Полученную смесь распределяют по коже живота и укрывают пищевой пленкой. Поскольку масса достаточно густая и быстро высыхает, то перед нанесением можно смочить ладони водой.

Время воздействия – 30-40 мин. По окончании процедуры глина смывается теплой водой.

Косметологи добавляют к глине водоросли или жгучий перец.

Обертывание для живота своими руками

Чтобы организовать домашнее обертывание для похудения живота, нужно, прежде всего, определиться с предпочитаемой техникой обработки и смесью для нанесения. Решив, каким именно образом худеть в области живота будет комфортнее, можно приступать к подготовке.

Для начала потребуется приобрести все составляющие, включая как ингредиенты для маски, так и инструменты с расходными материалами.

Вне зависимости от того, какой состав планируется к изготовлению, все компоненты должны быть качественными и без примесей.

В некоторых случаях лучше обратиться в специализированные магазины профессиональной косметики. Там же можно найти уже готовые пасты для обертываний.

Помимо наносимого состава, потребуется запастись плотной пленкой (можно использовать пищевую) и емкостью для водяной бани, если планируется горячий тип процедуры.

Заготовив все элементы, можно приступать к непосредственному проведению:

  • Смешать все ингредиенты до однородной массы, или подготовить готовую смесь.
  • Подготовить кожу – распарить под горячим душем, для лучшего результата, можно еще обработать скрабом.
  • При необходимости разогреть состав на водяной бане до 40-45°С.
  • Уверенными массажными движениями распределить пасту по области живота тонким слоем.
  • Обернуть корпус пленкой так, чтобы полиэтилен полностью покрывал обработанную поверхность, не пропуская воздух. При этом важно не передавить сосуды, чтобы не нарушить кровообращение.
  • Оставить на 20-40 минут (опционально: в зависимости от состава).
  • Смыть теплой водой с использованием щадящего мыла или геля.

Стандартный комплекс подразумевает повторение действий трижды в неделю на протяжении 2-х месяцев.

Определить, какое обертывание лучше всего подходит для живота в конкретном случае можно отсеяв все имеющиеся противопоказания и обозначив цели.

Исходя из того, насколько кардинальное преображение планируется, подбирается тип наносимого состава, методика проведения, а также частота и длительность общего курса.

Обертывания с перцем

Поскольку все обертывания обладают разогревающим эффектом, то в смесь добавляют красный перец.

Так как перец обладает интенсивным раздражающим эффектом, то такими процедурами не стоит злоупотреблять. Их следует проводить раз в 2-3 дня, курс – 10 обертываний. Продолжительность следует ограничить до 20-30 мин.

Также не рекомендуется увлекаться скрабами перед перцовым обертыванием: ингредиент будет жечь кожу. Перед нанесением смеси протестируйте ее на запястье.

Существует множество рецептов обертываний с перцем. Смесь готовится на основе масел. В базовом рецепте на 4-5 ложек масла используют 0,5 чайной ложки жгучего перца. Рекомендуется брать мелко порубленный стручок. Подойдут любые масла: оливковое, жожоба, карите, миндальное, расторопши.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Массаж живота круглой палкой

И.П. сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело), массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх. Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.

Этот массаж можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет. Болезненность преодолевайте, что поделаешь.

Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Сочетайте этот массаж с предыдущим упражнением и избавитесь от «висячего» живота, или «зеркальной болезни».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: