Что ест и как приводит себя в форму после рождения детей Ляйсан Утяшева

Содержание
  1. Совет 3. Строгие табу
  2. Ляйсан Утяшева рассказала, как приводит себя в форму после беременности
  3. Правильное питание
  4. Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой
  5. Комментарии
  6. Секрет похудения
  7. Ляйсан Утяшева уверена, нельзя голодать, чтобы стать стройной после родов
  8. Формула похудения после родов от Ляйсан Утяшевой
  9. Как похудеть после родов: секреты Ляйсан Утяшевой
  10. Ляйсан, как вы все успеваете?
  11. Во время съемок первого сезона вы были уже беременны. Как удалось скрыть это от зрителей?
  12. Ляйсан, вы уже второй раз поражаете способностью быстро восстанавливать форму после родов!
  13. Каких именно ошибок?
  14. Материалы по теме
  15. 10 фактов биографии:
  16. Ляйсан Утяшева усиленно худеет после родов
  17. Ляйсан Утяшева рассказала, как быстро прийти в форму после рождения двух детей
  18. Папины дни
  19. Совет 2. Водный режим
  20. Утяшева откровенно рассказала о родах
  21. «Пора делать выставку»: Ляйсан Утяшева показала поклонникам необычное занятие, которое объединяет всех членов семьи
  22. Совет 5. Гармония – превыше всего!
  23. Спортивная фигура
  24. Совет 1. Сбалансируйте своё питание
  25. Совет 4. Здоровый сон
  26. Появление ангела
  27. Диета Ляйсан Утяшевой и советы по уходу за фигурой
  28. Как прийти в форму после праздников: Ляйсан Утяшева показала комплекс простых упражнений
  29. Читайте на Еве
  30. 34-летняя спортсменка вернулась к весу, который был у нее до первых родов.
  31. Ляйсан Утяшева о том, как приходила в форму после родов: «Мне пришлось похудеть на 25 килограммов»
  32. Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева: секреты похудения
  33. Совет 6. Физические упражнения
  34. Упражнения

29 августа 2013

Текст: беседовала Юлия Пош

Фото: PhotoXPress, ИТАР-ТАСС, Starface.ru

28-летняя Ляйсан Утяшева — чемпионка мира, 6-кратная обладательница Кубка Европы по художественной гимнастике и одна из самых знаменитых воспитанниц Ирины Винер.14 мая спортсменка и телеведущая родила в Майами сына Роберта от шоумена Павла Воли, а через полтора месяца вернулась в Россию. Мы встретились с молодой мамой перед ее мастер-классом в рамках Reebok Fitness Park (масштабное мероприятие на свежем воздухе для любителей активного образа жизни прошло в первые выходные августа). Как протекала беременность звезды, почему роды длились всего полчаса, планирует ли она еще детей и как возвращает прежнюю форму — на эти и другие вопросы Ляйсан Утяшева ответила в откровенном интервью Woman.ru.

Woman.ru: Какие у вас любимые средства для лица и тела?

Ляйсан Утяшева: Знаете, очень многое изменилось в моей жизни в последнее время, поэтому сейчас предпочитаю La Mer. Это как раз тот случай, когда лучше заплатить больше, но быть уверенной в том, что средство действительно тебе поможет. Масло розы Маскеты, которое можно купить в Испании и Бразилии, очень хорошо шлифует кожу, разглаживает неровности — главное покупать настоящее, а не подделку. С телом проще. Обычно средства выбираю по запаху.

Woman.ru: Есть ли у вас любимые процедуры в SPA-салонах? Часто ли вы ходите туда после рождения ребенка?

Л.У.: Я очень люблю салоны, но сейчас, конечно, круг процедур, которые я могу делать, резко сузился. Балую себя раз в неделю массажем. Сейчас идет процесс восстановления после родов — подтягиваю кожу, потому что только физическими упражнениями в данной ситуации не справиться. Это комплексная борьба. Да, пресс качать можно, но по 15-20 подходов — не больше. Хотя, конечно, не в первые 40 дней после родов. Как бороться с ягодицами, чтобы избежать «эффекта бекона»? Массаж — идеальное средство. Обертывания делать не рискую, потому что я кормящая мама и боюсь, что водоросли могут неблаготворно отразиться на молоке. По этой же причине не пользуюсь антицеллюлитными гелями. Я выбираю массаж и фитнес. И, конечно, сама в душе щеткой сильно тру проблемные места. И хочу всем посоветовать: кровообращение в «сложных» зонах нужно усиливать, и тогда кровь сама будет помогать вам худеть. Нужно чаще бить себя, щипать, тереть щеткой, но без фанатизма — синяки и кровь не нужны. Работаю над собой, и массажист Людмила, с которой я познакомилась в салоне у Наташи Королевой, мне очень помогает. С ее помощью я похудела в объемах на 4 см.

Woman.ru: Сильно ли вы поправились во время беременности?

Л.У.: Я набрала 15 килограммов — для беременных это нормально, слышала, что набирают и больше. Но другой вопрос, что я никогда в жизни до этого не поправлялась настолько. Сейчас активно возвращаю себе форму, но стараюсь не переусердствовать, чтобы не пропало молоко.

Woman.ru: Вы сказали, что кормите ребенка грудью — не было опасений, что это может негативно отразиться на фигуре? Или такой вопрос даже не стоял?

Л.У.: Нет, я даже не думала об этом, потому что ребенок — это самое дорогое. Я не ожидала, что вообще будет такой бонус в виде 4-го размера груди(смеется)! У меня до беременности был 1-й размер с натяжкой, но я не комплексовала, так как считаю, что девушка с любым бюстом должна расправить плечи и гордо идти по жизни, не пользуясь услугами пластических хирургов. Я поддерживаю решение по увеличению груди только в том случае, если девушка точно знает, что больше рожать не будет. Или, например, родила троих, и грудь действительно сильно обвисла. Тогда, наверное, можно прибегнуть к помощи специалиста. Лично у меня пока один ребенок, и все в норме.

Woman.ru: Помогла ли вам спортивная подготовка во время беременности и родов?

Л.У.: Безусловно! Я вообще всех призываю заниматься спортом, делать зарядку с утра хотя бы по 10-15 минут. Если есть возможность купить абонемент в фитнес-клуб, нанять хорошего тренера — отлично. Если нет — нужно заниматься самостоятельно. И, конечно, пробежка с утра. Только обязательно утром, а не вечером, как это любят делать американцы! Это большая нагрузка на сердце, на уставший организм. Спортивная подготовка помогла мне легко перенести беременность. Я, например, делала сама «кошечку» — вроде бы детское упражнение, а спину разгружает великолепно! Очень уважаю йогу: пару асан брала оттуда, когда была беременна. В итоге роды прошли отлично — за полчаса! Я подошла к родам, как к Олимпиаде. Поэтому всех женщин призываю не паниковать и рожать побольше. Это прямая женская обязанность. Раньше рожали в поле, и ничего. Не понимаю ажиотажа вокруг моей персоны: все женщины рожают — я не первая и не последняя.

Woman.ru: Довольны ли вы сейчас своей фигурой?

Л.У.: Нет! Я не довольна, честно скажу, работаю над животом! Ношу утягивающее белье — не буду этого стесняться. 9 месяцев ты не напрягаешь живот — думаю, это знакомо всем, кто рожал. А тут вдруг его надо напрягать. Раньше я всегда ходила подтянутая, а сейчас, если чуть-чуть сгорбилась, уже вижу небольшой живот. А корректирующее белье заставляет втягивать его.

Woman.ru: Вы «Олимпийская» мама! Основательно готовились к рождению ребенка?

Л.У.: Да, это абсолютно желанный ребенок, и все-все-все было сделано правильно. Очень много специальной литературы читала про питание, причем некоторые авторы пишут откровенную чушь. Я с ними не согласна — женщин нельзя ставить в жесткие рамки! Можно получить очень серьезную психологическую травму! Надо есть всего понемножку, просто исключить, естественно, сигареты, если кто-то до этого курил, и алкоголь. И, конечно, шоколад.

Woman.ru: Как удается совмещать материнство, спорт и активную светскую жизнь, к которой вы вернулись?

Л.У.: Одна бы я, наверное, не справилась с таким огромным количеством дел, поэтому, признаюсь, — мне помогают родители Паши и моя бабушка, которая является уже прабабушкой Роберта. Плюс мы иногда вызываем няню. Поэтому у меня есть немного времени на отдых и даже на сон. Качество молока и его количество напрямую зависят от сна и настроения. Когда я окружена позитивными эмоциями, все хорошо. И спать обязательно надо! Героини были тогда, когда рожали по 8 детей, не спали, готовили на всех. Наше поколение слабее. Это не значит, что кто-то плохой, а кто-то хороший. Просто нужно поддержать сегодняшнюю маму вниманием, теплом и заботой.

Woman.ru: А молодой папа активно участвует в процессе?

Л.У.: Папа активный, бабушка активная — все активны. Мы же семья. Как иначе?

Woman.ru: Планируете ли вы с Павлом еще детей?

Л.У.: Это как спросить спортсмена после чемпионата мира: «Будете ли вы еще участвовать?». Конечно, мы постараемся — а там, как получится.

Совет 3. Строгие табу

Нужно отказаться от:

  • острого,
  • жаренного,
  • жирного,
  • сладкого.
  • продуктов, которые вызывают брожение и вспучивание, к примеру, бобовые;
  • продуктов, содержащих аллергены, например, цитрусы и те, которые имеют красный пигмент (помидоры, перец).

Ляйсан Утяшева рассказала, как приводит себя в форму после беременности

Ляйсан Утяшева рассказала, что вкалывает над уменьшением талии по утрам, когда ее муж Паша Воля еще спит. И поделилась рецептом. По словам чемпионки мира по художественной гимнастике, для этого достаточно всего 15 минут.

Ляйсан каждое утро выпивает натощак стакан теплой воды, а лицо умывает, наоборот, водой ледяной – желательно газированной, взятой прямиком из холодильника. Далее разминается и делает упражнения на пресс, ведь после беременности 28-летняя телеведущая называет живот своей «проблемной зоной». Но настойчивость берет свое: как говорит Ляйсан, за неделю ей удается сбавлять по одному сантиметру.

Для этого она пятьдесят раз качает пресс, не менее двадцати – ягодицы, потом косые мышцы пресса «правым плечом к левому колену и левым к правому». Следом укрепляет спину, но такие кульбиты под силу далеко не каждому: Утяшева делает «лодочку» и «кошечку». Потом крутит тяжелый обруч, «чтобы найти талию», а под занавес тренирует ноги. «Для красивых икр – 100 подъемов на носочки. Важный момент: стопы вместе, колени прямые и вместе, попка втянута, – рекомендует шестикратная чемпионка Европы. – Далее выравниваю дыхание и иду в душ, непременно контрастный, направляя потоки воды на проблемные зоны. После него особенно хорошо наносить любые антицеллюлитные мимишки. Ну все, вы готовы к завтраку и супердню».

Правильное питание

Диета Ляйсан Утяшевой была создана самой гимнасткой для поддержания фигуры и легкого и беспроблемного похудения. Комплекс физических упражнений от Ляйсан Утяшевой помогает активно сжигать калории, но для поддержания веса и здоровья нужно обязательное правильное питание. Поэтому нужно сразу сказать нет мучному, жирному, вредной пище и перееданиям.

Звезда для эффективного похудения регулирует свой рацион и включает в него только нежирные и низкокалорийные продукты. В основном это должна быть белковая пища, овощи, фрукты и крупы. Иногда можно употреблять сладкие варенья, джемы или мед.

В целом Ляйсан Утяшева придерживается дробного питания и есть около 5-6 раз в день. Каждое ее утро начинается со стакана теплой воды. Обычно завтрак звезды начинает в 9 утра. Из напитков она употребляет зеленый чай, яблочный или апельсиновый сок, кофе. Из еду в рационе завтрака всегда присутствует твердый сыр в количестве 40-50 г. Также к нему могут добавляться вареные яйца и овсяная каша. Возможен вариант употребления протеинового коктейля на завтрак.

Во время перекуса между обедом и завтраком, который наступает между 11 и 12 часами Ляйсан употребляет орехи, сухофрукты и свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши. Иногда это может быть нежирный йогурт или творог. На обед обычно готовится суп, мясо курицы или рыба в сочетании и различными крупами. Например, это может быть:

  • Томатный или куриный суп и окунь с овощным салатом;
  • Тыквенный суп, рыба с диким рисом и овощами;
  • Овощной суп и куриная грудка.

В 16:00 наступает еще один перекус. В это время девушка выпивает протеиновый коктейль, йогурт или съедает фруктовый, овощной салат. На ужин в 20:00 девушка съедает легкий творог, овощные салаты, лосось или форель со спаржей.

Придерживаться правильного рациона и режима питания нужно, но часто складываются обстоятельства, когда некогда полноценно поесть. Протеиновые коктейли и злаковые батончики сделают перекус здоровым, утолят чувство голода и навредят фигуре. Гимнастка ежедневно носит с собой бутылочку питьевой воды и добавляет в нее листики мяты или дольки лимона. Такой напиток утоляет жажду и бодрит.

Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой

Примите во внимание такие рекомендации:

  • Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то укрепление вашего тела надо начать с обычной зарядки.
  • Постоянно, чем бы вы ни были заняты, втягивайте живот. Так вы приучите себя держать мышцы в тонусе. Тогда живот станет более упругим.
  • Хотите красивый плоский животик? Качайте спину. Если вы качаете пресс из позиции лежа, вы накачиваете шею, а не живот.
  • Связки и мышцы должны быть эластичны. Развивайте гибкость. Это позволит ощущать себя стройной, гибкой, раскрепощенной.

Одно из самых эффективных упражнений, по мнению Ляйсан, это упражнение «Планка». Оно прорабатывает все группы мышц. Главное выполнять это упражнение правильно.

Упражнение планка

Встаньте на четвереньки ноги и руки на ширине плеч. Плавно становимся в планку. Во время выполнения упражнения следим, чтобы все тело создавало прямую линию. Шея не должна быть опущена, но и не должна тянуться вверх. Лопатки максимально разводим. Затылок головы тянем в верх. Ягодицы напрягаем. Таз подкручиваем. Живот втягиваем. Контролируем своё внутреннее состояние.

Упражнение «человек вписанный в квадрат»

Ложимся на пол. Руки и ноги надо раскинуть на удобном расстоянии от тела. Носки тянем на себя, руки – от себя. Выполняем четыре минуты. Упражнение позволяет хорошо расслабиться, идеально выполнять его перед сном.

Комментарии

  • Все комментарии

«Сетевое издание «Woman»sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Секрет похудения

— Ляйсан, вы прекрасно выглядите! Как вам удалось быстро вернуться в форму после родов?

— Пожалуй, каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. И мне пришлось испытать это на себе дважды. В первые недели после рождения сына я жутко волновалась, меня раздражал появившийся целлюлит. И это всё несмотря на то, что я спортсменка и веду активный образ жизни. Я перешла на сбалансированное питание, и всего за месяц мне удалось сбросить 4 килограмма!

Также регулярно занималась гимнастикой. Раз в неделю делала массаж всего тела. Ещё очень люблю обёртывания из водорослей, они выгоняют из организма лишнюю воду и токсины.

Я скоро обнародую свою программу по восстановлению после беременности.

Следите за моими соцсетями — там будет полная информация о том, когда и где вы сможете это увидеть. Это собранный за два десятилетия большой комплекс, огромный пласт информации. Методика взята не просто из головы. Я не люблю быстрые результаты: если что-то делаю, то делаю это от всего сердца и надолго.

— Какой совет вы дали бы работающим мамочкам?

— С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортзал, а теперь бываю там очень редко. Советую всем мамочкам (да и папочкам тоже) никогда не забывать про зарядку — это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день.

Ежедневные упражнения рекомендуются всем активным девушкам, мамам и даже бабушкам, в особенности тем, у кого нет времени на спортзалы и бассейны.

Ляйсан Утяшева уверена, нельзя голодать, чтобы стать стройной после родов

Заслуженный мастер спорта по художес тв енной гимнастике, чемпионка мира и телеведущая Ляйсан Утяшева совсем недавно второй раз стала мамой. Но двое маленьких детей вовсе не причина, чтобы брать большой декретный отпуск. У Ляйсан рекламные контракты, съемки, новые проекты на ТВ, поэтому выглядеть она должна всегда на отлично.

Как рассказала супруга Павла Воли Дням.Ру, она никогда не изнуряла себя низкокалорийными диетами. Просто не видит в этом смысла.

Утяшева считает, что сбалансированное питание – залог комфортного снижения веса. «Я стараюсь не пропускать завтрак, потому что он заряжает меня бодростью и надолго насыщает. Утром, часов в девять, я обычно ем яйцо и сыр, а через некоторое время (часа два-три), на второй завтрак, пью протеиновый коктейль», – поделилась спортсменка своим рационом.

Утяшева считает, что сбалансированное питание – залог комфортного снижения веса. Фото: Инстаграм Ляйсан Утяшевой liasanutiasheva

В течение дня она ест часто, но небольшими порциями. «Это уже вошло в привычку. В моем рационе всегда есть овощи, отварное мясо или рыба, также фрукты. Перед сном, если чувствую голод, выпиваю стакан 1% кефира или молока», – добавила Ляйсан.

Плюс, почти сразу после родов Ляйсан вернулась к занятиям спортом. Начала с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.

«Когда дети спят, а папа дома на контроле, я отправляюсь в зал, лучшее средство от недосыпа, усталости, накопленных разных эмоций. Спорт – источник энергии и хорошего настроения», – написала Ляйсан в своем Инстаграме.

Оптимальным выбором для кормящих мам спортсменка считает упражнения на гибкость и растяжку.

«Одно из самых важных упражнений для поддержания себя в хорошей форме – растяжка. Как и сбалансированное питание, это неотъемлемая часть моей жизни. Растягиваюсь я каждое утро: шея, плечи, спина, пресс, стопы или икры – все требует разминки. И вы можете сделать свое тело более гибким и эластичным, занимаясь всего по 10-20 минут в день!» – рассказывает Ляйсан подписчицам своего микроблога.

Напомним, Ляйсан стала мамой 6 мая. Рожала спортсменка в Майами – там же, где появился на свет их первый ребенок Роберт. Тогда гимнастка провела почти всю беременность в Испании и только перед родами улетела в Америку .

Формула похудения после родов от Ляйсан Утяшевой

Как сбросить лишние килограммы и снова прийти в форму после беременности и родов? Этот вопрос, пожалуй, задает себе каждая женщина, которая недавно стала мамой. Сегодня своими секретами делится всеми известная спортсменка, телеведущая и мама двоих детишек Роберта и Софии Ляйсан Утяшева.

Ляйсан — мама двух детей, в великолепной форме и сегодня делится секретами как быть стройной после родов.

Как похудеть после родов: секреты Ляйсан Утяшевой

Ведущая проекта «Танцы» на ТНТ поделилась собственным опытом и назвала главные ошибки молодых мам, желающих сбросить вес.

Текст: Елизавета Лебедева · 23 августа 2015

22 августа на канале ТНТ стартовало шоу «Танцы». Его ведущая Ляйсан Утяшева узнала о беременности во время съемок первого сезона. К началу второго успела родить дочку Софию, привести себя в форму и снова вплотную заняться «Танцами». Мы спросили Ляйсан, как ей удалось так быстро похудеть после родов.

Ляйсан, как вы все успеваете?

Во время съемок первого сезона вы были уже беременны. Как удалось скрыть это от зрителей?

Ляйсан, вы уже второй раз поражаете способностью быстро восстанавливать форму после родов!

Каких именно ошибок?

«Танцы» на ТНТ с 22 августа по субботам в 21:30.

Материалы по теме

10 фактов биографии:

  • Ляйсан родилась 28 июня 1985 г.
  • родной язык Ляйсан — башкирский.
  • она — Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, Чемпионка мира, Многократная обладательница кубка мира.
  • в гимнастику Ляйсан пришла, когда ей исполнилось 4 года.
  • закончила Национальный Государственный Университет в Санкт-Петербурге.
  • в 19 лет получила травму ноги, после которой оставила большой спорт.
  • за Павла Волю Ляйсан вышла замуж в сентябре 2012 г.
  • три года до этого Ляйсан и Павел были «просто друзьями».
  • у пары двое детей — сын Роберт и дочь София.
  • оба ребёнка родились в Майами (США), Павел Воля присутствовал при родах.

Когда гимнастка, чемпионка мира Ляйсан Утяшева, ведущая сегодня популярную программу «ТАНЦЫ» на ТНТ и по совместительству являющаяся женой резидента «Comedy Club» Павла Воли, стала мамой во второй раз, она и вовсе отложила декрет ради нового сезона своей программы. Что ей помогло?

Анна Храмцова, «ПРО Здоровье»: Ляйсан, как вы чувствуете себя в новой роли — мамы сына и дочки?

Ляйсан Утяшева: Так получилось, что второй дек­ретный отпуск прошёл быстрее. С сыном Робертом первые три месяца мы с Пашей сидели безвылазно, а с дочкой Софийкой всё проще, на автомате. Не надо долго вспоминать, что делать, когда газики у ребёнка, например, как время распланировать. Дочь только уснула — и мама в ту же секунду глаза закрывает. Когда три часа, когда шесть она мне даёт выспаться. Пока всё хорошо. Ждём фазу «зубки».

— Вы назвали дочь Софией. Скажите, кто выбрал это имя?

— Над именем дочери долго не думали. Договорились сразу, что если 9 мая родится, то Виктория, а в любой другой день — София. И в итоге наша Софийка появилась на свет в ночь с 5 на 6 мая. Это имя неслучайное. Так звали мою маму европейцы, пока она жила и работала за границей. Для иностранцев имя Зульфия слишком сложное, поэтому все стали звать её Софией или Софико. Маме вариант София очень нравился — это стало её любимым именем. (Улыбается.)

Ляйсан Утяшева усиленно худеет после родов

Гимнастка снова пошла в спортзал в надежде избавиться от животика

Ляйсан УТЯШЕВА, совсем недавно ставшая мамой, уже взялась за свою фигуру. Как призналась спортсменка, набранные во время беременности килограммы стали для нее настоящим стрессом, и теперь гимнастка ежедневно занимается гимнастикой. Секретами похудения, а так же свежими снимками из спортзала Ляйсан поделилась на своей страничке в соцсети.

Как рассказала гимнастка своим подписчикам в Инстаграме, она приступила к тренировкам через 40 дней после родов, занимаясь по 10 минут каждый день.

— Все . Моя спортивная жизнь на сегодня закончена, — гласит подпись снимком Утяшевой в спортзале. — Начинаю приводить себя в форму. Тяжело, но борюсь!

Читатели странички спортсменки всячески подбодрили ее и уверили, что она быстро обретет свою былую хрупкую фигуру:

— Вы просто умница, наверняка очень быстро вернетесь в форму, в свою шикарную форму! — обнадежили ее поклонники.

Ляйсан УТЯШЕВА (фото Михаила ФРОЛОВА/«Комсомольская правда»)

Как опытная спортсменка Ляйсан поделилась своим секретом похудения:

— Что делать с животом. Думала, что никогда не столкнусь с этой проблемой, — написала гимнастка на своей страничке в Facebook, — Но если усиленно заняться, решить её можно, главное сила воли. У всех пляжный период ,и лежать на животе, скрывая его от друзей это не вариант, предлагаю решительные меры: утром качать 50 раз — колени согнуты, руки за головой и быстрый темп, желательно доставать до колен грудью, выпрямляя спину. Море идеальное место для того, что бы убрать то что не удалось за все это время: на 30 минут заходите в воду и изображайте велосипед, я не шучу! Правда, далее вдох-выдох, стараетесь держать уголок. После лежите звездой, идеально после этого пить чистую воду, не бутылочные соки, не пиво! На третий день будет уже тяжело, и вы меня возненавидите)))

Ляйсан очень серьезно подошла к факту беременности: строго выполняла все предписания врачей и очень ответственно относилась ко всем их рекомендациям. Тем не менее, когда ее фигура начала округляться, гимнастка, по ее словам, «получила настоящий удар по психике».

— Мы с Пашей оба хотели детей, — рассказала она в недавнем интервью, — Так что факт беременности не стал для меня неожиданностью. Я просто поняла: теперь я не живу своими интересами, я тот инструмент, через который в мир придет новая жизнь. Поэтому каблуки сменила на ботиночки и кроссовочки. У меня непонятно откуда взялся лишний вес, который нанес серьезный удар по психике. Но потом я сама себя успокоила: хватит так переживать, а то можно родить раньше срока. Ну наберу я лишний килограмм, потом сброшу.

Ляйсан Утяшева рассказала, как быстро прийти в форму после рождения двух детей

Телеведущая и экс-чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике также раскрыла секрет правильного питания для малышей

Добавить в закладки

Удалить из закладок

Войдите, чтобы добавить в закладки

Читать все комментарии

Очаровательная Ляйсан Утяшева после завершения спортивной карьеры стала успешной телеведущей. Сейчас она ведёт шоу «ТАНЦЫ» на телеканале ТНТ, новый сезон которого стартовал 22 августа. Причём к съёмкам Ляйсан приступила через два месяца после рождения своего второго ребёнка — дочери Софии. Утяшева предстала перед зрителями в прекрасной форме. Как ей удаётся выглядеть на миллион, почему она пока не ездит на родину в Башкирию и как о ней заботились участники шоу «ТАНЦЫ», телеведущая рассказала в интервью «МОЁ!». Встретились мы с Ляйсан 21 августа в Москве в парке «Сокольники» на бесплатном концерте от участников первого сезона шоу «ТАНЦЫ».

— Ваша дочь совсем ещё маленькая. Как вам удаётся совмещать уход за ней и съёмки?

— Я грамотно выстроила свой график. Могу ненадолго отлучиться по работе, пока Софийка спит, а через три часа вернуться, чтобы её покормить. К тому же я везде вожу с собой аппарат для сцеживания молока. Если не успеваю вернуться, то водитель в холодильнике везёт молоко для дочки. Так что пока Софийка мне даёт работать.

— Посоветуйте молодым мамам, как быстро привести себя в форму?

— Самое главное — дисциплинированный подход к себе. И важно помнить, что после того, как вы подарили жизнь другому человеку, не надо забирать эту жизнь у себя. Ребёнку вы нужны весёлой, доброй, вменяемой мамой. Просите супруга, близких людей как-то помогать, чтобы вы высыпались. Сон для молодой мамы очень важен.

— Диету вы соблюдаете?

— Я ем всё, что ест мой старший сын Роберт, то есть всё на пару. Ему уже 2 года, но ничего жареного я ему не даю, хотя часто вижу детей, поедающих в таком возрасте картошку фри. Роберт у меня не знает, что такое сладкое. Фруктозу, глюкозу он получает из фруктов. Сама я очень люблю манты, плов, иногда балую себя этими блюдами. Могу приготовить для близких разных вкусняшек — пироги, самсу, но сама не ем. Сейчас записываю курс питания и зарядки для молодых мам, где будут расписаны все занятия поэтапно. Во всём важен баланс. Например, если начать сильно прорабатывать верхний пресс, молоко может уйти.

— К дедушке с бабушкой на свою родину с детьми часто ездите?

— Сейчас они чаще у меня в Москве бывают. После смерти мамы прошло три года, я не могу ездить в Раевку, психологически мне очень тяжело. Один раз мы ездили домой, когда Паша (актёр и шоумен Павел Воля. — «Ё!») просил моей руки у бабушки с дедушкой. Я обрыдалась, думала, с ума сойду, потому что всё напоминает о маме. Пока решила не ездить домой. Бабушку с дедушкой я всячески поддерживаю, слежу за их здоровьем, они по полгода живут с нами в Москве.

— Ваш муж — известный телеведущий. Он вам какие-то профессиональные советы давал?

— В общем-то нет. Единственное, он мне на протяжении первого сезона говорил, что не надо всё пропускать через сердце, этого никто не оценит. А я с ним спорила. Ребята же чувствуют поддержку, они видят человека, который всегда на их стороне. Это важно, особенно в контрасте со злобными комментариями в Интернете. Ребята не подготовлены к этому, а у меня уже иммунитет на такие вещи, потому что всю спортивную карьеру слушала в свой адрес противоречивые отзывы.

— А любимчики у вас были?

— Я всех поддерживала. За время проекта мы стали как семья. Ребята очень обо мне заботились. Приносили мне воду, давали пить сок, просили принести для меня воды, оценивали наряды — видно в них живот или нет. Я их всех полюбила, потому что уважаю трудяг. А танцовщики все такие, не вылезают из зала. Я сама занималась по 12 — 13 часов в день, чтобы добиться успеха. Кстати, в новом сезоне я тоже буду танцевать, но подробности разглашать пока не могу.

Ляйсан Утяшева, 30 лет.

Чем знаменита. Ляйсан родилась в Раевском районе Башкирии в семье историка и библиотекаря. В раннем возрасте начала заниматься художественной гимнастикой. В 2002 году начала тренироваться у Ирины Винер. Ляйсан стала одной из самых успешных российских гимнасток. Была неоднократной победительницей российских и международных соревнований, чемпионкой мира, шестикратной победительницей Кубка мира и призёром других соревнований. После завершения спортивной карьеры в 2006 году Утяшева стала телеведущей, сотрудничает с несколькими телеканалами. Особенно она запомнилась зрителям как ведущая шоу «ТАНЦЫ», которое выходит на канале ТНТ каждую субботу в 21.30.

Личная жизнь. В сентябре 2012 года вышла замуж за актёра и шоумена Павла Волю. 14 мая 2013 года у Ляйсан родился сын Роберт, а 6 мая 2015 года у супругов родилась дочь София.

Папины дни

— Трудно ли было совмещать съёмки в проекте «Танцы» с материнством? С кем оставались дети, пока вы на площадке?

— Как и в прошлом году, наши с Пашей графики были расписаны заранее: если он на съёмках, то с детками мама, если у меня рабочий день, то папа.

Конечно, не всегда удавалось кому-то из нас остаться дома, поэтому нам помогали и помогают Пашины родители и мои бабушка с дедушкой.

— Тяжело ли было влиться в съёмочный процесс?

— Нисколько! Наоборот, я ждала этого — мечтала с новыми силами, с новой материнской энергией любви, энергией созидательной, внедриться в проект. Готова всячески помогать ребятам, которые будут стремиться попасть в финал, стать победителями.

Совет 2. Водный режим

Старайтесь в течение дня употреблять как можно больше чистой воды. Не жидкости – (чай, кофе, газировка и т.д.), а именно чистой воды без газа.

Утяшева откровенно рассказала о родах

В интервью российским журналистам экс-гимнастка отметила, что они с Павлом никогда не скрывали своего романа, просто их отношениями никто не интересовался: «Два года вместе ходили в театры, в кино, по магазинам, гуляли по Красной площади. Но папарацци — о чудо! — ни разу нас не подловили. Года три мы с Пашей просто дружили. У нас была теплая и нежная симпатия. Причем на серьезном расстоянии — мы не лезли в личную жизнь друг друга. Но, когда встречались, болтали душевно. Поговорим и расстанемся на полгода. Кстати, если бы я смотрела фильм про долгую дружбу, переходящую в любовь, я сама не поверила бы, что так бывает…».

Когда в марте прошлого года у Ляйсан умерла мама, Павел поддержал бывшую гимнастку как мог. Именно из-за перенесенного горя Утяшевой влюбленные решили не устраивать пышных торжеств, когда сыграли свадьбу в прошлом сентябре. Ляйсан рассказала: «Свадьбы вообще не было — ни белого платья, ни лимузина с куклами. В память о маме мы решили церемонию бракосочетания провести очень скромно».

Когда во время беременности Утяшева начала набирать килограммы, сначала это нанесло серьезный удар по ее психике, но потом она успокоилась и говорила себе: «Хватит так переживать, а то можно родить раньше срока. Ну наберу я лишний килограмм, потом сброшу. ». Как случается с большинством женщин, беременность повлияла на образ жизни телеведущей. «Каблуки сменила на ботиночки и крoссoвoчки. И еще стала очень внимательно следить за тем, что я ем, — поделилась подробностями Ляйсан. – Кстати, за границей у врачей совсем другой подход к беременности, чем в России. Наши дoктoра вечно «кoшмарят» беременных — тo нельзя, этo oпаснo. А там все гoраздo бoлее спoкoйнo: «Если женщине хoрoшo, тo и ребенку тoже». К примеру, беременным разрешают бoкал вина…»

Почти всю беременность Ляйсан провела в Испании. Причина в благотворном влиянии теплого климата. Но рожала экс-гимнастка в Америке. «К родам я подошла, как к Олимпийским играм, которые в моей жизни так и не случились. Училась правильно дышать, делала специальные упражнения и даже разработала свой комплекс. Ведь, как спортсменка, знаю очень много вариантов нагрузки для одной и той же мышцы… Так что роды прошли без проблем и быстро, всего за полчаса. Я рожала в Майами. Как только ребенка помыли, муж вбежал в палату и увидел Роберта», — поделилась звезда.

По словам Утяшевой, Павел очень помогает ей в воспитании сына: «Точнее, не помогает, а занимается ребенком, как и я. Он и ночью к малышу встает. Еще очень помогают родители Паши. А скоро приедут мои бабушка и дедушка из Башкортостана. И еще мы нашли няню, которая подменяет меня, когда мне нужно в Москву по делам. У нас все очень спокойно и тихо, и я рада, что это не бушующий океан! Мы оба стараемся не раскачивать лодку и очень ценим то, что нам дала судьба».

Сергей Андреев фото: Пресс-служба Муз-ТВ, Facebook

«Пора делать выставку»: Ляйсан Утяшева показала поклонникам необычное занятие, которое объединяет всех членов семьи

34-летняя Ляйсан Утяшева – успешная телеведущая, жена шоумена Павла Воли и заботливая мама двоих детей, 6-летнего Роберта и 4-летней Софии. Она ведет свой личный блог и регулярно делится подробностями личной жизни и мамскими буднями с поклонниками.

© Instagram @liasanutiasheva

Утяшева довольно часто показывает в Сети своих наследников. Звездная семья регулярно отдыхает за границей. Ляйсан приучает детей к спорту с раннем детства. Звездная мать с мужем и наследниками устраивает утренние пробежки и делает зарядку.

Сегодня спортсменка показала еще одно интересное занятие, которое объединяет всю семью. Утяшева призналась, что увлекается творчеством. Гимнастка вместе с мужем начала рисовать первые картины, еще когда была беременна первым ребенком. Теперь кисть, мольберт и краски — неотъемлемые атрибуты звездной семьи.

Ляйсан привила любовь к рисованию у дочери и сына. Дети с удовольствием помогают маме и папе создавать художественные шедевры. Утяшева бережно хранит все картины, нарисованные наследниками.

Малюем, рисуем, неважно, короче, это мое хобби. В обе беременности рисовали с Пашей разное. Картин уже много. Может пора делать выставку? Сейчас в выходные рисуем всей семьей, иногда залипаем на 2-3 часа. В этот момент видишь, как они увлечённо что-то возюкают кистью, насупив носики: «Не смотри мама, это ведь для тебя!». Понятно, что это все как-то и где-то откладывается в их башуньках, как пямятные моменты с родителями. потом проходя мимо картин они всегда вспоминают, как рисовали, смеялись, а иногда даже о чем-то говорили, — поделилась откровениями жена юмориста.

Гимнастка отметила, что рисование является не только отличным семейным времяпрепровождением, но и полезным занятием. Ляйсан заявила, что создание картин развивает у детей творческое мышление, помогает выразить себя и передать все чувства на бумаге.

А с точки зрения психологии (это я уже о полезных бонусах), развивается:
✔️ память, внимание, терпение и мелкую моторику
✔️ воображение, пространственное и ассоциативное мышление
✔️ эмоциональную устойчивость и возможность рассказать о себе
✔️ способность творчества ребенка рассказать то, что он еще не умеет облечь в слова — в этом его ценность
✔️ способ выразить себя и лучше узнать в процессе

P.S. а для нас — это крутая эмоциональны разгрузка!

Поклонники знаменитости восхитились талантами начинающих художников. Они отметили, что дети уже умело владеют кистью.

Какие же вы замечательные. Вы просто молодцы. Любуюсь вами искренне и с удовольствием!

Потрясающая картина!! Все молодцы!! Талантливые ❤

Молодцы. Талантливые люди-талантливы во всём. Ещё раз в этом убедилась!

Сколько знаю детей)) почти все рисуют, поют, танцуют и т.д)) и это здорово. Какие вы все молодцы, что находите время, чтобы провести с детьми!

Совет 5. Гармония – превыше всего!

  1. Перекладывайте часть обязанностей на мужа. Позволяйте ему заботиться о вашем общем малыше. Не указывайте ему, что и как надо сделать. Позвольте ему общаться с ребенком на «своем языке». Будьте уверены в том, что папа его найдет, также, как и вы когда-то.
  2. Оставайтесь женщиной! Чувствуйте себя желанной и красивой, ухаживайте за собой. Не прерывайте контакт с внешним миром. Вы должны быть интересны вашему мужчине. А для этого необходимо расширять кругозор.
  3. Прекратите злиться, обижаться, заедать стресс. Попробуйте жить с собой в мире и гармонии. Начните работать над собой внешне и внутренне, и тогда весь мир ляжет к вашим ногам!

Спортивная фигура

Женщины всего мира могут позавидовать фигуре Ляйсан. Девушка с детства занималась художественной гимнастикой и всегда была в прекрасной форме. Занятия спортом, ежедневные тренировки и правильное питание сделали ее фигуры объектом зависти многих женщин.

Гимнастка обладает хорошими параметрами: при росте 167 см ее вес составляет 50 кг.

Но в мае 2013 году она стала мамой и за беременность успела набрать более чем 20 кг. Уже через три месяца Ляйсан продемонстрировала идеальную фигуру, а килограммы как будто растворились. С этого момента молодую маму засыпали вопросами, как вернуться в форму после родов. Звезда с удовольствием поделилась своими методами для поддержания и восстановления фигуры. Она рассказывает о рецептах, показывает упражнения и делится своим распорядком дня, чтобы достичь такого эффекта.

Правила похудения просты:

  • Четкое соблюдение диеты и исключение из рациона мучной и жареной пищи;
  • Регулярные занятия спортом, которые начинаются во время диеты и продолжится после окончания;
  • Во время активного похудания носит корректирующие белье или корсеты;
  • Главное полюбить себя такой, какая есть и не переживать из-за фигуры. Цель диеты – грамотно скорректировать ее и стать лучше.

В 2015 году Ляйсан во второй раз стала мамой и родила прекрасную дочь Софию, а её фигура опять быстро пришла в норму. Это доказывает действенность данной диеты, после которой значительно улучшается самочувствие, тонус мышц и можно скинуть за короткий промежуток времени до 10 кг.

Совет 1. Сбалансируйте своё питание

Стараетесь в свой дневной рацион включать различные продукты питания, которые содержат витамины, минералы, микроэлементы. Разнообразие на столе – это залог того что после беременности и родов килограммы будут уходить без изнурительных диет. Принимать пищу по мнению Ляйсан надо 3-4 раза в день не чаще. Частые перекусы, по её мнению, не так полезны, как может показаться. Еще одно важное правило: все мучные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы.

Совет 4. Здоровый сон

Часто вес может «стоять» из-за того, что вы не досыпаете. Материнство – тяжелый труд. Обратитесь за помощью к близким. Пусть они побудут с малышом 2-3 часа, которые вы потратите на сон и восстановление своего организма. Напряжение спадет, вы отдохнёте, организм расслабиться, и вес сдвинется с мертвой точки.

Появление ангела

— Как Роберт отреагировал на появление в доме сестрёнки? Не ревнует вас к малышке?

— С сыном мы заранее разговаривали о том, что скоро в нашей семье появится ангелочек. Он всё повторял: «Девочка, девочка». Сейчас носит ей памперсы, всячески помогает и вообще не ревнует. Вы знаете, Робик окутан такой любовью: бабушки, дедушки, тёти, дяди, весь коллектив «Комеди клаб» обожают его — они к нам часто в гости приезжают. Ёлочка (певица Ёлка. — Ред.) всегда передаёт вкусняшки для Роба! Да, его любят все! Поэтому чувство ревности ему незнакомо. Наоборот, на правах старшего старается помогать. Соня голос подаёт, когда кушать хочет. «Сестрёнка плачет», — бежит к ней Робик выяснять почему.

— У вас не было декретного отпуска. Почему вы решили вернуться к работе так рано?

— Я родила 4 месяца назад, и, естественно, многие удивляются, что практически сразу начала работать. Но ради такого проекта (шоу «Танцы») можно было выйти из декрета, быстро похудеть. Но ни в коем случае это не отразилось ни на моём кормлении Софийки, ни на времени пребывания с ней.

Диета Ляйсан Утяшевой и советы по уходу за фигурой

Ляйсан Утяшева – образец женственности и стройности. Титулованная гимнастка всегда выглядит прекрасно и следит за своей фигурой. У девушки есть собственные методы поддержания веса, которыми она охотно делится во многих интервью.

Как прийти в форму после праздников: Ляйсан Утяшева показала комплекс простых упражнений

В прошлом знаменитая спортсменка, а ныне телеведущая Ляйсан Утяшева опубликовала забавное видео, показав комплекс простых упражнений, которые помогут прийти в форму после обильных праздничных застолий.

Читайте на Еве

За плечами именитой спортсменки Ляйсан Утяшевой годы занятий гимнастикой. Кому, как ни ей, знать все тонкости тренировок, чтобы оставаться в отличной форме, а при необходимости быстро и эффективно распрощаться с парой лишних килограммов . Супруга Павла Воли и мама двоих детей может и сейчас похвастаться прекрасной формой и великолепной растяжкой, ведь она проводит в зале немало времени, да и ее недавнее шоу «Болеро» потребовало не только танцевальной, но и основательной спортивной подготовки.

Ляйсан часто делится с поклонниками простыми и действенными комплексами упражнений , которые помогают девушкам поддерживать фигуру. Хотя сама она отличается дисциплинированностью, которую в ней воспитал спорт, но прекрасно понимает, как тяжело бывает вернуться к занятиям даже после небольшого перерыва, особенно если он пришелся на праздники.

34-летняя спортсменка вернулась к весу, который был у нее до первых родов.

Пару недель назад 34-летняя Ляйсан Утяшева удивила поклонников неожиданным преображением. Супруга Павла Воли, которая всегда была шатенкой, выкрасила длинные локоны в блонд. Кроме того, спортсменка заметно похудела, чем вызвала беспокойство фанатов. Так, некоторые поклонники предположили, что мама двоих детей чем-то больна. Сегодня Ляйсан поспешила опровергнуть подобные домыслы. Она объяснила, что сбросила вес намеренно, чтобы вернуться в форму, которая была у нее до первой беременности.

«Очень много вопросов, почему похудела, почему сменила имидж и так далее. Хочу сразу залпом всем ответить. Вы все меня знаете очень давно. Я Ляйсан Утяшева, и до двух своих детишек я, в принципе, выглядела примерно так же (если не худее). Я пришла наконец-то к своему нормальному весу, так что проблем со здоровьем у меня нет никаких. Я вешу 49 килограммов, как весила до родов первого ребенка», — рассказала телеведущая на обнародованном в Instagram видео. Также знаменитость поделилась своей системой питания. «Вес лучше стал уходить, когда полностью отказалась от продуктов сахаросодержащих. Оставила только фрукты в первой половине дня, отказалась полностью от мучного, добавила гречку, дикий рис, овощи. Так что, друзья, со мной все в порядке: я здорова и счастлива», — поделилась она.

Ляйсан Утяшева объяснила причину своего похудения

Мнения пользователей социальной сети по поводу внешнего вида Утяшевой разделились. Так, одни сочли, что преображение пошло спортсменке на пользу и теперь с худым супругом она смотрится гармонично. «Вы блондинка просто огонь, очень Вам идёт! По мне так больше женственности и милоты стало во внешности», «Вы были очень красивой… А сейчас просто глаз не оторвать. Вам безумно идёт этот цвет», «Вы такая приятная и интеллигентная девушка и очень приятно на вас смотреть! Вы супер очень красивая и смена имиджа вам очень идет», «У вас мужчина худенький и вам соответственно не стоит выделяться полнотой на его фоне, вы все правильно делаете, следите за собой, своей фигурой и своим здоровьем, всех благ вам и вашей семье», — высказались фолловеры звезды (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Другие, впрочем, сочли, что Ляйсан потеряла свою индивидуальность, пытаясь соответствовать общепринятым стандартам красоты. «Пропадает индивидуальность(именно во внешности). Вы были неповторимы: Ваша улыбка, пришур глаз… А сейчас «утиные губки», блонд, скулы… не то, не то… увы… жаль..», «Не красиво так слишком худеть», «Очень вас люблю и уважаю, но тоже думаю, что стали как все. Потеряли изюминку. », «Слишком худая», — выразили они свое мнение.

Ляйсан Утяшева и Павел Воля

Напомним, что Ляйсан Утяшева и Павел Воля воспитывают двоих детей — 4-летнюю Софию и 6-летнего Роберта. Примечательно, что оба наследника звездной четы появились на свет в мае — 5 и 14 числа. В отличие от многих своих коллег, знаменитости предпочитают скрывать малышей от посторонних глаз и публикуют их фото, сделанные со спины. Лишь однажды поклонникам удалось разглядеть лица сына и дочери артистов, когда в июне прошлого года хореограф Екатерина Решетникова рассекретила внешность малышей в ролике, на котором те поздравляют свою маму с днем рождения.

Добавим, что и Роберт, и София появились на свет в США. Как объяснила телеведущая в эксклюзивном видеоинтервью «Вокруг ТВ», она рожала за границей исключительно потому, что они с мужем в период ожидания малышей хотели остаться незамеченными. «В другой стране я рожала только потому, что нам с Павлом хотелось быть обычными ребятами. Чтобы мы могли просто ходить по улицам, целоваться, и никто тебя не узнает и не носится за тобой. Только из-за этого. Потому что в медицине и в Америке есть огромные перекосы. У них там тоже все схвачено в том плане, что педиатр советует одно, ставит свою печать и с любого средства получает процент», — поделилась с нами Ляйсан.

Эксклюзивное видеоинтервью Ляйсан Утяшевой для «Вокруг ТВ»

Ляйсан Утяшева о том, как приходила в форму после родов: «Мне пришлось похудеть на 25 килограммов»

Ляйсан Утяшева — примерная мама, успешная телеведущая и бывшая спортсменка, чей пример достоин подражания. Несмотря на огромное количество дел и семейные заботы, Ляйсан всегда выглядит хорошо. И не стоит думать, что дело в генах: звезда признается, что ей стоило немалых усилий, чтобы прийти в форму после беременности. SPLETNIK.RU поговорил со звездой и узнал, как она питается и тренируется.

Ляйсан, вы — мама двоих детей, при этом смогли сохранить прекрасную физическую форму. Дело, наверняка, в том числе и в правильном питании. Расскажите три основных правила своего ежедневного рациона.

Спасибо за комплимент, но я вынуждена вас поправить, ведь с рождением Роба я жутко поправилась, и вернуться в форму стоило мне диких усилий. Не обошлось без спортивной выдержки и тренировок, ведь мне пришлось похудеть на 25 килограммов!

Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так!

И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.


Ляйсан Утяшева

Поддерживает ли вас ваша семья в рационе или муж и дети едят что хотят, а вы ограничиваете себя?

Мы все стараемся правильно питаться. Дети к культуре питания приучаются еще с детства. Только свежие блюда, сделанные своими руками и в хорошем настроении.

Как вы считаете, может ли быть блюдо вкусным и полезным одновременно? И есть ли у вас коронное блюдо с такими свойствами?

Да, например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Через какое время после вторых родов вы вернулись к тренировкам? Начинали с простых упражнений или не щадили себя и выкладывались в зале по полной?

После вторых родов на второй месяц уже начала тренироваться. Однако с Софией я поправилась намного меньше, так как осознанней подошла к вопросу питания и сна.

Позволяете ли вы себе пропускать спортивные занятия, когда находитесь в отпуске?

Я не зависима от внешних факторов, всегда найду время и место для 20-минутной тренировки, будь то номер в отеле, офис, длительный перелет в самолете или поездка в поезде. Главное — желание и фантазия.

Расскажите про три самых эффективных упражнения, которые быстро помогут женщине после рождения ребенка вернуть себе былую форму.

Таких нет. Это комплекс упражнений.

Ляйсан, вы стали послом красоты Venus. Venus — это в первую очередь, красивые ноги. Расскажите, как вы ухаживаете за своими ножками?

Обязательная физическая нагрузка, массажи и питательные кремы.

Ваши три главных правила хорошего внешнего вида?

Первое — это свежее, здоровое, спортивное тело. Второе — молоденькое, ухоженное личико с веснушками и легкими мимическими морщинками от улыбки. И третье — самоирония.

Сейчас все большую популярность набирают модели plus-size. Некоторые считают такую тенденцию к боди-позитиву прекрасной, другие же уверены, что это пропаганда нездорового образа жизни и откровенно лишнего веса. А что вы думаете про данную тенденцию?

Меня радует, что женщины с избыточным весом могут избавиться от комплексов и почувствовать себя моделью. Однако это не значит, что девушки без особых проблем со здоровьем могут позволить себе распуститься и перестать элементарно следить за собой.

Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева: секреты похудения

Не так давно мы публиковали материал о том, что юморист Павел Воля и его жена, гимнастка Ляйсан Утяшева, впервые показали сына. А на днях Ляйсан дала интервью и рассказала, как ей удалось быстро похудеть после родов.

30-летняя супруга Павла Воли, красотка Ляйсан Утяшева родила двоих деток: сына Роберта и дочь Софию. Звезда гимнастики довольно быстро привела себя в дородовую форму. И в недавнем интервью российскому изданию «Сплетник» она рассказала, как ей это удалось.

Ранее своим секретом похудения делилась актриса Энн Хэтэуэй. Как оказалось, у Ляйсан Утяшевой также есть свои предпочтения в еде. В том, что гимнастка придерживает ЗОЖ, сомневаться не приходится. Она также поделилась любимыми здоровые рецептами.

Недавно мы публиковали интересный материал «Плевать на все, или почему маме нельзя не спать». Утяшева также поддержала важную идею о том, насколько важен сон для молодой мамы.

Судя по интервью, у Ляйсан Утяшевой все продумано в вещах, касающихся ухода за детьми и их воспитании. Спортивный режим, к которому привыкла гимнастка, она перенесла и свою жизнь. Напомним, что Ляйсан Утяшева замужем за Павлом Волей и вместе с ним растит двоих детей.

Напомним, что сегодня все обсуждают новость о том, что Константин Хабенский стал папой во второй раз.

Совет 6. Физические упражнения

Физическую нагрузку на организм нужно давать с умом. Незачем до изнеможения заниматься в спорт зале. Заниматься можно и в домашних условиях, поскольку вы нужны вашему малышу, и расставание с ним – это стресс.

Упражнения

Правильное питание и диета могут помочь сбросить несколько килограмм. Чтобы сбросить больший вес и не набрать новые, нужно отводить время регулярным занятиям спортом. Нужно перебарывать лень и ввести спорт в жизнь.

Каждый день начать нужно с обязательной 5 минутной зарядки и закончить полноценной 40 минутной разминкой. Сначала следует сделать упражнения для растяжки мышц спины и ног. Это может быть всем известное упражнение «кошка», мостик и полу шпагаты. Затем выполняется ряд упражнений на пресс и кручение обруча. Каждой женщине без исключения нужно стараться держать осанку и тянуть носочки.

Ниже представлен еще один комплекс упражнений, который можно выполнять в свободное время в течение дня:

  • Лечь на живот, руки держать за головой, а ноги согнуть в коленях. Сделать 8 прогибов туловищем к стопам.
  • Руки зафиксировать за головой и поднимать корпус по 10 раз, лежа на спине, животе, правом и левом боку.
  • Вытянуть ноги вперед, напрячь ягодицы, руки поднять перед собой и слегка откинуть спину. Поднять по очереди правую и левую ногу, выполняя упражнение по 8 раз на каждую.

Для улучшения состояния здоровья и активного снижения веса у Ляйсан Утяшевой есть советы:

  • По возможности посещать бани и сауны. Как только женщина перестала кормить ребенка грудью, она сразу восстановила свои занятия в бассейне, снова стала ходить на процедуры массажа и часто выбираться в баню. По словам звезды, это положительно влияет на здоровье и физическую форму;
  • Не засиживаться допоздна, ложиться пораньше и каждый день в одно и то же время. Если ложиться около двух часов ночи, то организм не успевает отдохнуть. Также не следует есть менее чем за три часа до сна, так организм ночью будет переваривать пищу;
  • Во время ужина воздерживаться от употребления кофе и чая.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: